brzuch nie

zzzumot "Ja osobiście jak trenowałem brzuch 6x w tyg. byłem zadowolony z rezultatów" w dziale dla zaawansowanych aż grzmi, brzucha się tak nie ćwiczy ty może osiągnąłeś zadowolenie według własnych priorytetów, inna sprawa że na początkujących działa już to że w ogóle ćwiczą

Szczerze? Jem tak różnorodnie że ciężko mi określić. A nieraz mam tak że po produktach po których nigdy mi nic nie jest nagle brzuch wywalony i wzdęcia. Ostatnio tak miałem po ryżu a nigdy po nim mi się nic nie działo. Białko w prochu naprawdę w minimalnych ilościach po leci tylko po treningu 30 g to dlatego że mi wygodniej i nie lubię jeść [...]

Powiem tak FBW znam ale nie to nie dla mnie na tym co jestem jest narawde bardzo dobrze efekty tez super. Nie nie jestem na Redukcji ale trener powiedzial ze jak chce ten brzuch spalic troszke podkreslam troche to zrobi mi dodatkowy trening raz w tygodniu. Ten trening ma polegac na Kardio itp. tylko nie chcialbym zajechac sobie organizmu poki co [...]

[...] ze przegral Chealange Round, ktory (swoja droga poroniony pomysł) zrobiono tylko po to zeby zadowolic tłum, a z tego powodu mogł przegrac olympie 2004 (wygrał pojedynek na brzuch z dexem i badellem Miało to podgrzac emocje a spowodowalo frustracje widownii Wiec osobiscie obstawiam 99, 03, 05 Wagowo najwiecej wazył na 04 kolo 130kg na 03 127kg [...]

no szkoda ze zdjecia nie masz, brzuch standardowo sie redukuje:)

Brzuch 4x na tydzien - jasne ze tak ale musisz pamietac o odpowiedniej intensywnosci (plan A6W przewiduje trening 7 dni w tygodniu) Jednak co do klatki 3x w tygodniu to nie mam zadnych watpliwosci ze nie urosnie!! To bardziej pasuje na bardzo intensywny trening na rzezbe!!

mam ale...zrobilbym innaczej: mc? prawie na sam koniec?;oo masz superserie hmm nie jestem przekonany do tych niektorych ale bic/tric jak najbardziej ok. za duzo seri wyjdzie Ci zrobilbym jakos tak: Przysiady/MC x3 Wioslo/Podciaganie na drazku x3 Wyciskanie lezac/Wyciskanie w skosie x3 Wyciskanie na barki x3 Superseria BIC/TRIC x2 Brzuch

[...] zejdzie. W najgorszym wypadku polecę po 10 tyg jeszcze z 2-3 tyg wycinki na 2300kcal. :D Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony. Co do fotek, to myślę że ujdzie tylko na brzuch wszytko weszło co poświadcza pas. ps. Wiem że pozowanie to nie jest moja mocna strona. :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3964c14275c4461a256bea5fc230612.JPG [...]

[...] to po 3 serii ledwie ją kończyłem" 9. Plank: 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; "3x zwykły z dociskaniem, 3x z unoszeniem nogi naprzemiennie i oczywiście czuć brzuch ostro" CARDIO: 40 min sprzątania w domu (odkurzanie i mycie podłóg). Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Kiepskie cardio, bo pada cały dzień. Z tego powodu [...]

A co ma jego brzuch do sportu jaki wykonuje? To nie kulturystyka żeby każdy biegał z 6-pakiem.

Tak czy inaczej ten brzuch mu nie zaszkodzi... więcej masy co za tym idzie, mocniejsze uderzenie :D

[...] 2. wioslowanie sztanga w opadzie 3. przysiady 4. wyciskanie na barki 5. "dzien dobry" ze sztanga na plecach 6. dowolne na bic 7. dowolne na tric 8. 2 cwiczenia na brzuch wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie online (podwieszony post) trening ten stosuj przez miesiac, pozniej split, pomoge ci w jego ulozeniu. podstawa przy rzezbie [...]

[...] a robi sie 10 cm pod jajkami z tego co widze xD mimo to duzej roznicy i tak to nierobi z ta dieta widze ze wiedza co jesc to nie wszystko ,wazne jescze kiedy jesc .ja mam taki zroznicowany tryb zycia czasem budze sie o 14 i klade spac o 3 czasem o 8 i klade spac o 10 to pewnie tez ma duzy wplyw na ten brzuch.. dobra ide studiowac dzial dieta

[...] pięty 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu mam taki plan ale chyba nie jest dobry.. poprawcie go;}

Przeczytałem artykuł spoko ale nie chce układac planu pod sporty walki jakos to pogodze ;-) Chciałbym dobry split na budowe masy miesniowej%-) a ten split konia jest zły? tylko połaczył bym klata+ biceps barki + triceps plecy+ brzuch nogi Zmieniony przez - tommq w dniu 2012-09-03 18:44:15

[...] Zaliczyłem wizyte u lekarza, brałem naproxen (przeciwzapalny) i smarowałem liotonem 1000 . Niecały tydzień i zeszło, nie przerywałem cyklu ani treningów, tylko odpuściłem brzuch i nogi w tym czasie. Prawdopodobnie wyskoczyło mi to bo silnym treningu na nogi, chociaż od 12 lat gram w piłkę, dlatego myślę, że to może być działanie metki. Nic [...]

1. są różne szkoły :) można tak i tak 2. Ogólnie nie ma lepszych gorszych ćwiczeń, są po prostu różne i jeśli nie zależy Ci na mega wytrzymałości to raz zrobiony brzuch wystarczy, ponieważ pracuje on przy wielostawowych ćwiczeniach Osobiście najlepiej czuję allahy i unoszenie nóg w zwisie

[...] rady bo nie znajdę 4x w tyg czasu na trening. Wybiorę chyba klasycznego splita, póki co nie dam rady ćwiczyć nóg(skręcenie kolana w styczniu) więc połączenie: klata+tric batki+bic i same plecy przejdzie? Oczywiście jeszcze brzuch i przedramiona do każdego treningu ale tego nie uwzgędniam. Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-04-17 10:57:16

Może nie ładnie wyglądać ale tak w miare zwrównoważyć nogi i ręce.Bo mam dość grube nogi a ręce słabe i nie adekwatne do postury,no i brzuch trzeba by poprawić

OVOPOL to białko, a gainera odpuść sobie jak nie ćwiczysz bo Ci brzuch urośnie. Kup sobie Ovopol lub inne białko (np Hi tec 90) i jedz dziennie 3 razy po 30 gram , rano , w połódnie i na wieczór!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!